우울증 자가진단 테스트 방법

우울증 증상이 의심되시나요? 국가트라우마센터에서 제공하는 우울증 자가진단 테스트를 통해 자신의 상태를 점검해 보세요. 이번 글에서는 자가진단 테스트를 활용하는 방법과 우울증의 주요 증상, 주의사항을 단계별로 안내하겠습니다.

 

우울증의 주요 증상

• 지속적인 슬픔 또는 공허함: 이유 없이 슬프거나 공허한 기분이 지속됩니다.
• 흥미와 즐거움 상실: 이전에 즐기던 활동에 흥미를 느끼지 못하거나 즐거움을 잃습니다.
• 수면 문제: 불면증 또는 과도한 수면이 나타날 수 있습니다.
• 피로감과 에너지 부족: 항상 피곤하고 무기력하며 작은 일도 어렵게 느껴집니다.
• 집중력 저하: 일상적인 활동에서 집중하기 어렵고 결정을 내리기가 힘들어집니다.
• 식욕 변화: 식욕이 감소하거나 과식으로 인해 체중 변화가 생길 수 있습니다.
• 자기 비하 및 죄책감: 자신을 부정적으로 바라보고 지나치게 자책하는 경향이 나타납니다.
• 극단적인 생각: 극단적인 생각이나 계획을 하게 될 수도 있습니다.

위 증상 중 일부라도 2주 이상 지속된다면 전문가와 상담하거나 자가진단 테스트를 통해 상태를 점검해 보는 것이 중요합니다.

국가트라우마센터 우울증 자가진단 테스트 이용 방법

1단계: 국가트라우마센터 홈페이지 접속

국가트라우마센터 공식 웹사이트에 접속합니다. 메인 화면에는 다양한 정신건강 관련 서비스와 자료가 정리되어 있습니다.

2단계: 자가진단 메뉴 선택

메인 화면 상단 ‘자가진단’ 메뉴에서 '우울증상' 항목을 클릭합니다. 이 메뉴는 우울증을 포함한 여러 정신건강 문제에 대한 자가진단 서비스를 제공합니다.

3단계: 질문 응답

화면에 표시되는 질문에 따라 지난 2주 동안 자신의 상태에 대해 응답합니다. 질문은 총 9개로 구성되어 있으며 모든 문항에 성실히 응답해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

4단계: 결과 확인

모든 질문에 응답한 후 하단의 '정서검사결과'란을 참고하면 총점과 함께 자신의 상태를 확인할 수 있습니다. 결과는 우울증의 정도를 나타내며, 필요한 경우 추가적인 조치를 취할 수 있도록 안내합니다.

결론

우울증은 조기에 발견하고 적절히 관리하면 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 국가트라우마센터 우울증 자가진단 테스트를 통해 자신의 상태를 간편하게 점검해 보세요. 이번 가이드에서 소개한 단계를 따라 테스트를 진행하고 결과를 확인해 보시길 바랍니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 건강하고 안정된 삶을 유지하시길 바랍니다.